Рацион кормящей мамы имеет свои особенности, он должен быть достаточно калорийным, богатым полезными веществами, разнообразным, но при этом безопасным для малыша. Пища, которую ест женщина, влияет на состав грудного молока, его питательность, вкус и запах. И пока она кормит своего малыша грудью, ей важно следить, чтобы продукты в ее меню были с нейтральным запахом и вкусом. Постепенно вводя в рацион новые блюда, нужно всегда внимательно следить за реакцией малыша на них.

В списке разрешенных и рекомендованных продуктов:

– мясо или рыба (ежедневно);

– кисломолочные продукты;

– творог;

– неострые сыры;

– сливочное и растительное масло;

– яйца;

– овощи и фрукты;

– крупы;

– хлеб;

– макароны из твердых сортов пшеницы;

– морсы и компоты.

Особо стоит отметить, что кормящей женщине ежедневно необходимо употреблять 80-90 граммов жиров, поэтому в этот период особенно не стоит злоупотреблять обезжиренными продуктами. Идеальный режим питания для кормящей мамы — есть часто и понемногу.

Также не нужно забывать и про жидкость. В этот период ее потребление нужно увеличить. Для полноценной лактации кормящей маме необходимо выпивать 2-2,5 л жидкости в день.

Какие продукты кормящей матери стоит исключить из рациона:

– колбасные изделия;

– продукты, содержащие большое количество трансжиров и консервантов;

– острые и копченые блюда (в том числе шашлыки, рыбу, сыр и мясные блюда, приготовленные путем копчения);

– приправы;

– хрен и горчицу;

– майонез;

– маринованные овощи;

– продукты, приготовленные во фритюре.

Что касается жареной еды, то лучше заменить ее на тушеную, вареную либо приготовленную на пару. Под запрет также стоит отнести большое количество сладкого, особенно торты и пирожные с кремом. Что касается жидкости, то кормящей маме однозначно не стоит пить газированные напитки и крепкий кофе. И категорически нельзя употреблять алкоголь, даже слабоалкогольные напитки.

Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия