Физическая активность способствует улучшению психического здоровья, она помогает выработке эндорфинов и гормонов, улучшающих самочувствие. Часто для решения проблем психического здоровья бывает необходимо вмешательство специалистов. Могут помочь и физические упражнения, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Физическая нагрузка помогает:

– справиться со стрессом;

– повысить самооценку;

– улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, оказывает дополнительное положительное влияние на здоровье.

Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов. Это химические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами в мозге, чтобы уменьшить восприятие физической боли. Интенсивная или более продолжительная физическая активность улучшает самочувствие, даёт заряд бодрости и лёгкости.

Кроме эндорфинов, высвобождаются серотонин, дофамин и норэпинефрин, нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Регулярные физические упражнения способствуют повышению концентрации этих химических веществ в мозге, помогая поддерживать более постоянное и стабильное позитивное настроение.

Высвобождение кортизола во время занятий спортом тоже один из положительных моментов. Регулярное выполнение физических упражнений сопровождается высвобождением «гормона стресса» – кортизола, что снижает реакцию организма на него. Это означает, что когда кортизол высвобождается в другое время, его вредное воздействие на организм будет снижено, поскольку благодаря упражнениям, организм будет лучше адаптироваться к кортизолу и управлять им.

Занятия спортом улучшают кровообращение в мозге, что помогает мыслить более четко, способствуют улучшению памяти, благотворно влияют на настроение.

– Есть несомненная связь занятий спортом и психологическим здоровьем человека. У регулярно занимающегося спортом человека, улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции. А правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет лучше сосредоточиться на определенных вещах. Это полезно не только в спорте, но и повседневной жизни. При выполнении упражнений у человека активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением, – подводят итог врачи.