Размер шрифта
A
A
A
A
Цветовая схема
Т
Т
Т
Т
Т
Междустрочный интервал
a.A
a..A
a...A
a....A
Отображать изображения
Обычная версия

Врачи Хакасии: как справиться со стрессом

Врачи Хакасии: как справиться со стрессом
Источник изображения: пресс-служба Минздрава РХ

Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.).

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики о принципах преодоления стресса:

– отвлечение от стрессовой ситуации. Если происходящее производит сильное впечатление на человека и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и размышляет не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься, необходимо подумать о том, что связано с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения);

– снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, все к лучшему…»;

– активное поведение. Не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то другим делом;

– умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы;

– позитивное мышление. Позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:

– в любой ситуации следует сохранять оптимизм;

– стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту;

– научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей;

–  учиться радоваться жизни;

–  не быть максималистом;

– не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так;

– соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха;

– не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек;

– вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней;

– при необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.


Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия