Размер шрифта
A
A
A
A
Цветовая схема
Т
Т
Т
Т
Т
Междустрочный интервал
a.A
a..A
a...A
a....A
Отображать изображения
Обычная версия

Врачи Хакасии о правильном рационе и калорийности продуктов

Врачи Хакасии о правильном рационе и калорийности продуктов
Источник изображения: пресс-служба Минздрава РХ

С 16 по 22 декабря в Хакасии проводится неделя популяризации здорового питания. В связи с этим врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о продуктах, потребление которых следует ограничить в рационе для снижения веса.

Специалисты выделяют три группы продуктов, которые с целью снижения веса нужно употреблять по-разному.

Необходимо максимально ограничить продукты высокой калорийности:

– масло, сало, сметану, майонез;

– сливки, жирные творог и сыр;

– жирное мясо, копчености, колбасные изделия;

– сахар, сладкие напитки, джемы, конфеты, пирожные, печенье, шоколад, мороженое;

– алкогольные напитки.

Следует умеренно ограничивать продукты средней калорийности:

– молоко и кисломолочные продукты обычной жирности или нежирные/ обезжиренные, яйца, нежирные сорта мяса, рыбы, макаронные изделия, хлеб и несдобные хлебопродукты, крупы;

– фрукты, картофель, кукурузу, зрелые зерна гороха и фасоли.

Можно употреблять без ограничений продукты с минимальной калорийностью:

– редис, редьку, свеклу, морковь, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, стручки фасоли, молодой зеленый горошек, листья салата, зелень, шпинат, щавель, любую капусту;
– воду.

Нельзя забывать и о том, что высокое содержание «скрытой» соли находится в хлебе и хлебобулочных изделиях, колбасных изделиях, сырах, закусочных консервах, готовых соусах, чипсах. При этом рекомендуемая норма потребления соли в день – 5 граммов.


Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия