Небольшое увеличение регулярной физической активности может привести к значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, даже если не соблюдаются рекомендуемые нормы физической активности.

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о том, почему физическая активность так важна.

Сахарный диабет

Упражнения с отягощениями и аэробные упражнения улучшают контроль сахара крови за счёт повышения чувствительности к инсулину и его активности в тканях, особенно в жировой ткани, скелетных мышцах и печени. Физические упражнения уменьшают количество жировой ткани, особенно висцерального жира в брюшной полости, и способствуют снижению веса у пациентов с преддиабетом и диабетом 2-го типа.

Артериальная гипертензия

Аэробные упражнения и силовые тренировки эффективны для снижения артериального давления.

Тренировки с отягощениями средней и высокой интенсивности и аэробные упражнения могут снизить систолическое и диастолическое артериальное давление на 2–5 мм рт. ст. у людей с нормальным артериальным давлением и на 5–7 мм рт. ст. у людей с гипертонией. Эффект зависит от продолжительности, частоты и интенсивности физической активности.

Ишемическая болезнь сердца

Физические упражнения могут улучшить функцию сосудов сердца, замедляя развитие и прогрессирование ишемической болезни сердца.

Умеренные физические нагрузки в течение пяти-шести часов в неделю могут привести к уменьшению количества бляшек в коронарных артериях. Сочетание физических упражнений с оптимальной медикаментозной терапией сопоставимо с чрескожным коронарным вмешательством.

Смертность

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти от любой причины на 20–30% выше, чем у тех, кто тренируется по 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью.

С 16 по 22 июня в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя информирования о важности физической активности.

Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия 

Социальные сети и каналы Минздрава Хакасии:
Вконтакте
Одноклассники
Телеграм
Дзен