С 11 по 17 августа в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

— Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессированию ишемической болезни сердца. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие и эмоциональный фон, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Регулярная физическая активность помогает:

- снизить повышенные цифры артериального давления;

- уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови;

- нормализовать содержание сахара в крови;

- контролировать вес тела;

- сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза);

- улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии;

- сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции;

- взять под контроль гормоны стресса;

- улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.

Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и менее подвержены возникновению сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Какая активность полезна для сердца:

- физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы;

- занятия по укреплению мышц. С возрастом мышцы теряют силу и гибкость. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например, наклониться, чтобы завязать шнурки, открыть банку, поднять сумку с продуктами или даже встать со стула. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту падений и переломов;

- силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, повышают благоприятные метаболические процессы в них. 

С чего начать:

- здоровым людям, как правило, не требуется консультация врача, прежде чем начать заниматься регулярной физической активностью;

- людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями спланировать соответствующую программу физической активности должен помочь врач. Поговорите со своим врачом о том, можете ли вы заниматься физической активностью. Спросите его, какие виды деятельности для вас безопасны.

Важно избегать любой физической активности, которая вызывает:

- жжение, стеснение, давление или тяжесть в груди, шее, челюсти, плечах, спине или руках;

- тошноту;

- необычную или повышенную одышку;

- сердцебиение, сильное учащение или замедление пульса;

- головокружение.

Если вы почувствовали такие симптомы, необходимо прекратить физическую активность. Если симптомы не проходят, необходимо обратится за медицинской помощью.

Дополнительная информация для СМИ по телефону 8(3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия

Социальные сети и каналы Минздрава Хакасии:

Вконтакте

Одноклассники

Телеграм

Дзен