Неделя профилактики заболеваний печени: полезный рацион питания для здоровья уникального органа
С 27 июля по 2 августа в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя профилактики заболеваний печени.
Печень – уникальный орган нашего организма: она является главным фильтром, отвечает за множество обменных процессов и защитных реакций. Её клетки способны к регенерации и восстановлению, но хроническое негативное воздействие приводит к тяжелым заболеваниям.
— Поддержать здоровье печени поможет полезный рацион питания: разнообразный и сбалансированный по составу, обладающий достаточной энергетической ценностью и содержащий все необходимые витамины и микроэлементы. При приготовлении блюд рекомендуется использовать такие способы, как варка, готовка на пару, запекание – так сохраняется максимум пользы, а вредные вещества образуются в минимальных количествах, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Какие продукты особенно полезны для здоровья печени?
1) Кофе и зеленый чай снижают риск цирроза, фиброза печени, жирового гепатоза. Чтобы получить максимальную пользу, не добавляйте в кофе сахар и сливки, пейте с нежирным молоком и корицей.
2) Ягоды – черника, голубика, клюква, малина, а также виноград и грейпфрут содержат большое количество антиоксидантов, защищающих печень от повреждений, витамины и микроэлементы.
3) Крестоцветные и листовые овощи – брокколи, капуста кейл, шпинат активируют функцию очищения от вредных веществ в печени.
4) Свекла и томаты улучшаю отток желчи.
5) Жирная рыба, авокадо, грецкие орехи, семена льна, оливковое масло – источники полезных омега-3 жирных кислот, защищающих клетки печени от воспаления.
6) Цельнозерновые крупы и хлеб богаты пищевыми растительными волокнами, которые улучшают работу пищеварительной системы и выводят лишний жир.
Необходимо минимизировать или исключить: алкоголь, жирную пищу, соленые, копченые, консервированные продукты, сладкие и кондитерские изделия, содержащие трансжиры.
Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия
