Перед началом любой физической активности пожилым людям рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить физическую способность и получить индивидуальные рекомендации по безопасной и эффективной активности. 

Вот некоторые виды физической активности, которые полезны для пожилых людей.

Скандинавская ходьба. Благодаря специальным палкам снижается нагрузка на суставы, так как задействованы не только ноги, но и руки, что особенно важно для пожилых людей.

Плавание и аквааэробика позволяют укреплять мышечный корсет без нагрузки на позвоночник и суставы. Они подходят людям с артропатией, остеопорозом или лишним весом.

Беговые лыжи полезны для активных пожилых людей, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, дыханием и сердечно-сосудистой системой, регулярные прогулки зимой на беговых лыжах станут прекрасной физической нагрузкой и источником хорошего настроения. 

Настольный теннис – безопасный и лёгкий вариант физической активности. При игре в настольный теннис активизируется внимание, улучшается координация движений, разрабатывается реакция и стимулируется логика. 

Йога, пилатес, стретчинг – эти виды спорта помогают сохранить или восстановить подвижность суставов, повысить эластичность мышц и связок, улучшить координацию и укрепить мышечный корсет. 

- Следует избегать или выполнять с осторожностью слишком интенсивные упражнения, упражнения, которые создают сильную нагрузку на суставы, особенно если у пожилого человека есть проблемы с суставами или риск развития артрита. Важно, чтобы человеку нравилось то, чем он занимается. От того, что делается через силу, мало пользы, — отмечает главный внештатный гериатр Минздрава Хакасии Татьяна Кулакова.

Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия

Социальные сети и каналы Минздрава Хакасии:

Вконтакте

Одноклассники

Телеграм

Дзен