В Хакасии началась неделя популяризации активных видов спорта
С 24 по 30 августа в Хакасии, как и по всей стране, проходит неделя популяризации активных видов спорта.
Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество.
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.
Простые шаги для начала:
• начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом;
• старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут;
• добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю;
• найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание;
• ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
